1、跳繩的好處

堅持跳繩可以起到很好的減肥作用，而且跳繩的工具僅僅是需要一根繩而已。而且跳繩對于場地的要求非常的寬泛，但是只要自己每天能夠堅持跳繩三十分鐘以上，就可以消耗身體中的脂肪，達到減肥的目的。所以通過跳繩來進行減肥是一項非常廉價，但是效果非常好的減肥運動。如果經常能夠跳繩，還可以鍛煉肺活量，讓身體更加的健康。對孩子來說，經常跳繩，還有助于身體的長高。

2、跳繩的壞處

跳繩有益于身體健康，但是如果不注意正確的運動方式，可能會反受其害的。比如跳繩運動相對比較激烈，患有心臟病的人，最好是要避免進行這樣運動，以免因為運動過于激烈，導致心臟病的發作。女性在經期進行跳繩運動的話，可能會導致月經量增多，或者月經不調的癥狀出現。如果在剛剛吃飯后，就進行跳繩運動，還可能會導致胃下垂等腸胃不適的癥狀出現。

3、跳繩的最佳時間

如果想要通過跳繩來達到減肥目的的話，最好的運動時間是每天下午三點和晚上八點的時候，這時候身體的活動狀態最好，這時候每次堅持跳繩在三十分鐘以上，就可以起到很好的減肥效果。如果是想要通過跳繩健身的話，除了這兩個時間段以外，其它的時間只要是不再吃飯后立即活動，或者在飯前半個小時活動，一般都是沒有太大關系的。

4、正確的跳繩減肥法

正確的跳繩減肥方法是在跳繩前還先做熱身運動，因為跳繩運動相對比較激烈，如果不做熱身，可能會導致身體受傷害。其次是在跳繩的時候雙腳不要離地太高，只要繩子能夠通過就可以，可以保持二十五厘米。每次運動的頻率應該是每分鐘140左右次的頻率，就可以起到很好的減肥作用。在跳繩結束后，要注意放松腿部，以免導致脂肪消耗了，但是肌肉又來了的情況。

5、跳繩能長高嗎

如果孩子的骨骼線還沒有閉合，每天都堅持適當的跳繩運動，是可以起到長高的作用的。但是如果你的骨骼線已經閉合了，那么通過跳繩只能是增強體質和減肥了，就沒有辦法在增高了。所以想要增高，一定要在年齡小的時候進行，而且的跳繩增高的同時，要多吃一些含有蛋白質和鈣質豐富的食物，還要保證充足的睡眠，滿足身體生長的需要，這樣才可以長高。

參考文獻