1、促進(jìn)睡眠的食物

經(jīng)常食用杏仁的話，可以使身體內(nèi)的血糖維持在一個(gè)很好的水平，有促進(jìn)睡眠的功效，茶里面含有的特有因子，可以使人的精神處于一種放松的狀態(tài)，在睡覺之前吃一根香蕉的話也能夠幫助睡眠香蕉里面含有豐富的鎂和鉀元素，能夠使人身體的肌肉慢慢的放松，奶制品也可以適當(dāng)?shù)某砸恍嗍秤靡恍┕膭?lì)性的食物，可以使人的血液中的色氨酸增加，有促進(jìn)睡眠的作用。

2、促進(jìn)睡眠的音樂

輕緩的音樂更能夠促進(jìn)人的睡眠，特別是一些音樂融入了一些自然的旋律，有很好的安神靜心的功效，平時(shí)的時(shí)候也要多注意身體的鍛煉，特別是在晚飯前進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于睡眠也有很好的作用，我要在睡覺前看一些過于自己的視頻或者是聽一些興奮的音樂，不然會(huì)使人的大腦處于興奮的狀態(tài)下，無法進(jìn)入睡眠，睡覺前進(jìn)行泡腳的話也能夠促進(jìn)睡眠。

3、什么東西有助于睡眠

蜂蜜有補(bǔ)氣養(yǎng)生的功效，在睡覺前喝一杯蜂蜜水，對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人有很好的改善作用，牛奶里面含有的色氨酸和鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)大腦處于一種放松的狀態(tài)下，很適合在睡覺前進(jìn)行飲用，對(duì)于一些經(jīng)常用電腦的人來說多喝一些菊花茶，能夠使緊張的神經(jīng)變得放松，香蕉對(duì)于安眠也有很好的作用，蓮子可以清心去火，對(duì)于失眠多夢也有很好的改善功效。

4、促進(jìn)睡眠的藥物

想要很好的改善睡眠還是盡量少服用一些藥物來達(dá)到入睡的效果，不然長期下去就會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生一些依賴性，對(duì)身體也有很大的傷害，建議平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行一些身體的鍛煉，能夠幫助神經(jīng)放松下來，飲食上再配合一些調(diào)理，能夠很好地幫助改善睡眠，小米粥里面還有一種元素叫色氨素，能夠使興奮的中樞神經(jīng)很快的安定下來，使人產(chǎn)生一些困意，迅速的進(jìn)入睡眠。

5、改善睡眠的保健品

想要通過服用保健品來改善睡眠，還不如多注意下飲食，這樣才能從根本上進(jìn)行解決睡眠不好的情況，時(shí)速和溫開水進(jìn)行一定比例的調(diào)配然后服用的話，能夠使人迅速的進(jìn)入睡眠，還有減少疲勞的作用，多食用一些糖水的話，對(duì)一些心神煩躁的人有很好的，有靜心益氣的功效，蓮藕里面含有的碳水化合物和一些礦物元素也是很豐富的能夠幫助清血去熱，達(dá)到改善睡眠的作用。

參考文獻(xiàn)