1、祛濕補(bǔ)腎粥

祛濕補(bǔ)腎粥的種類比較多，其中效用顯著且容易制作的一道粥品就是山藥玉米粥，山藥以及玉米屬于日常常見果蔬，其中含有的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，對于補(bǔ)腎祛濕作用明顯，且制作方法也簡單易學(xué)，此外蓮子粥，綠豆粥等都能起到清新降火，補(bǔ)腎益身的功效，需要注意的是除了日常飲食的考量之外，平時(shí)還需要多注意休息，合理的安排時(shí)間，不要給自己過多的壓力，調(diào)整好心態(tài)。

2、健脾祛濕的食物

健脾祛濕的食物適宜在夏季食用，幫助改善食欲不佳，常見的食物有紅薯，紅薯中含有豐富的纖維物質(zhì)，可以幫助腸道消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通常情況下是烤熟食用的，不過需要注意食用量，另一種健脾的食物是燕麥，燕麥屬于常見的粗糧，不但能夠通潤腸道，還起到排便的作用，對身體的益處十分明顯，并且燕麥的食用方法也比較多，可以依據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行烹飪。

3、如何艾灸祛濕

艾灸是中醫(yī)常用的治療手法，通過針灸一定的穴位能夠幫助祛濕，恢復(fù)身體健康，需要注意的事項(xiàng)是艾灸治療容易對肌膚造成損傷，建議在專業(yè)人士的幫助下進(jìn)行祛濕，避免對身體造成不必要的傷害，在艾灸的過程中建議放松心情，不要過度的緊張，艾灸的時(shí)間也需要加以控制，定期使用治療效果為最佳，日常調(diào)理也是不可缺少的，飲食方面宜清淡，平時(shí)可以多喝水補(bǔ)充水分。

4、祛濕的中成藥

祛濕最好選擇中藥，中藥對身體的副作用比較小并且療效顯著，常見的祛濕的中成藥主要是以健脾胃為主的藥物，由于引發(fā)體內(nèi)濕邪的原因不同，自然在用藥上存在不同，建議患者及時(shí)明確病因，對癥下藥，除了進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療，在日常飲食方面的調(diào)理也不可缺少，飲食以清淡不刺激的食材為主，可以多吃一些祛濕的食物，比如燕麥，紅薯之類的五谷雜糧，平時(shí)多注意休息，避免勞累。

5、祛濕補(bǔ)腎湯

中醫(yī)認(rèn)為湯食營養(yǎng)價(jià)值高，利于人體吸收，是十分健康的養(yǎng)生療法，祛濕補(bǔ)腎的湯品還是比較多的，日常生活中許多食材都可以去除濕氣，比如紅豆，燕麥一類的粗糧，而補(bǔ)腎的話則需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如家禽，肉類，老鴨湯是首選的補(bǔ)腎祛濕佳品，此外還能夠幫助補(bǔ)充膠原蛋白，是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生佳品，另外百合蓮子湯，百合蓮藕湯等都可以起到補(bǔ)腎的作用，且制作方法簡單易懂。

參考文獻(xiàn)