1、維生素c吃多了會怎么樣

如果發現自己維生素c超標，不必立馬緊張起來，也有可能是因為吃了太多含有維c的食物或水果或者飲料導致這種反應的。如果每天吸收太多的維c，長期這樣的話，身體就會有腹痛的癥狀出現，女性的生育能力也會受影響。然而，類似于有臉上長斑，經常抽煙，白內障或者壞血病的人就比較適合多吃些富含維生素c的食物或水果飲料之類的。

2、維c的作用

女性對維c應該很熟悉，維c是很受歡迎的美白元素，而且很容易就可以獲取，因為許多蔬菜水果中就富含維c。對于本身就是缺鐵體質的人，維c可以大大提高從瓜果蔬菜中吸收鐵元素的效率。比如苦瓜就含有很多維生素c，和瘦肉一起炒著吃可以提高鐵元素的吸收。而且，維c還可以提高人體的免疫力，對于不太適合吃藥的卻不小心感冒的準媽媽來說是非常必要的維生素

3、維c可以美白嗎

維c可以美白。而且，維c還有很多其他作用，比如說可以加速傷口的愈合，增強人身體的免疫力，改善膽固醇的代謝之類的。還要注意的是，切好的還有維c的蔬菜瓜果不要放入水中浸泡，不然會使營養白白浪費掉。還有，含有維c的果蔬最好是當季就有的，這樣營養可能比較全面。重點提醒的是，海鮮雖然含有豐富的蛋白質，但是在食用海鮮后絕對不能使用還有維c的食物，否則會有中毒反應。

4、富含維c的水果

很多瓜果蔬菜中都含有維c。像獼猴桃，蘋果，酸棗，石榴，桂圓，草莓，柚子，橙子，檸檬，橘子，等等。如果有口腔潰瘍，可以多吃一些番茄，平時注意休息，不要熬夜，多喝溫水，自然就會不藥而愈。有一點很y有必要，維c特別容易被氧化掉，而玉米中的維e具有抗氧化作用，所以兩種東西搭配在一起吃，可以更加有利于維c的吸收。

5、缺維c的癥狀

缺少維c會讓人產生很多不舒服的反應。類似于牙齦出血，皮膚干澀，精神不振，經常有一些小感冒流鼻涕找上門等。體內嚴重缺乏維c的話還會有可能生壞血病。如果已經有了上面提到的一些反應，就要多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃點粗糧，膳食纖維等。平時還要注意多喝溫水，制定健康規律的作息表，盡量不熬夜，加強一下自身的運動。

參考文獻