1、怎樣減肥更健康

合理化的通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果，才是健康的減肥方法。常見的有效的減肥運(yùn)動(dòng)就是跑步，每天傍晚堅(jiān)持慢跑四十分鐘以上，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，效果慢慢就出來了。在飲食上無需刻意節(jié)食，做到不暴飲暴食、不吃辛辣油炸等不健康的食物，以清淡以及少吃多餐的進(jìn)食方式為主，對跑步減肥來說具有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。想要減肥快一些還可增加上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

2、生完孩子怎樣減肥

順產(chǎn)的女性朋友在生完孩子后，首先要用收腹帶牢牢的裹好自己的腹部，幫助肚子上的贅肉反彈回去。另外早晚都應(yīng)該堅(jiān)持做一到兩組的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，這種姿勢的運(yùn)動(dòng)對減肚子上的肉效果是很好的。有閑暇時(shí)間的女性可以堅(jiān)持早晚慢跑一個(gè)小時(shí)左右的習(xí)慣，直到出汗就說明身體里的熱量在開水揮發(fā)了。要帶寶寶的女性，等寶寶睡著之后可以在家堅(jiān)持跳瘦身操來減肥。

3、怎樣快速有效減肥

快速切有效的減肥需要內(nèi)外結(jié)合進(jìn)行。內(nèi)在：首先要有合理化的飲食，早上可以按照自己的喜好來隨意吃，中午的時(shí)候米飯量應(yīng)當(dāng)減少到平時(shí)的一半，可以多吃一些蔬菜水果，晚餐盡量少吃，晚上九點(diǎn)之后連水都不能再喝了，否則會(huì)影響快速減肥效果。外在：每天進(jìn)行快走或者慢跑的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在出汗后再跑20分鐘左右，最好在跑步前喝足量的水，運(yùn)動(dòng)完暫時(shí)不要喝水。

4、怎樣減肥不傷身體

想要既能減肥又不傷身的方法，首先應(yīng)該制定一套，適用于自我身體素質(zhì)的減肥表。運(yùn)動(dòng)減肥，不能過時(shí)過量，并不是每天運(yùn)動(dòng)的多就能快速減肥的，超出了身體的負(fù)荷是會(huì)適得其反的。除了合理的運(yùn)動(dòng)以外，還要通過飲食的調(diào)理來達(dá)到減肥不傷身體的期望，早上起來空腹和兩杯溫開水，也可以加些蜂蜜進(jìn)去。晚上超過八九點(diǎn)就不能進(jìn)食了，這樣減肥是不會(huì)傷害身體的。

5、生姜紅糖減肥法

運(yùn)用生姜配紅糖的減肥方法是民間的一種小偏方，是具有一定科學(xué)依據(jù)的減肥方法。把老姜洗干凈和紅糖一起熬制，還要加入一些紅茶進(jìn)去，水開即可直接飲用。紅茶生姜紅糖三者熬出的湯汁具有暖胃和排毒的作用，一定要在湯汁熱的時(shí)候飲用完，這樣才能達(dá)到其效果。此減肥的湯汁可以直接當(dāng)成水喝，只要感到口渴就可以飲用，它還有預(yù)防感冒的效果。

參考文獻(xiàn)