1、如何瘦腰兩側的贅肉

在這個世界上，不論是男人還是女人都希望自己擁有一個好的身材，不過，女人希望自己身材窈窕，凹凸有致，男人希望自己身材緊實，看起來強壯。所以無論如何腰部都不能有贅肉出現。想要消除要不得贅肉，最簡單并且適合懶人的方法就是轉呼啦圈，每天堅持三十分鐘左右。然后還可以做一些運動，比如說轉胯，能夠有效的拉伸腰部，對腰部的贅肉有一個運動的效果。

2、如何瘦腰瘦肚子

不管對誰來說，腰部和肚子都是人體最愛長肉的部位，并且這些部位長的都是些脂肪，想要消除也很麻煩。簡單來說，想要瘦腰瘦肚子還是要對自己的腰部做運動。做呼啦圈對懶人來講是個不錯的選擇，只需要站立扭動自己的要即可。平板支撐，也是瘦肚子的好方法，不過平板支撐的難度較大，在開始練得時候應該堅持不了多久，但是堅持下來就會發現很有效果。

3、呼啦圈減肥瘦腰必知5要點

通過轉呼啦圈來瘦腰幾乎是大家都會選擇的方式，但是在使用呼啦圈的時候還是有幾個細節需要注意的。一是對呼啦圈的選擇問題上，選擇一個適合自己重量的呼啦圈，不要太重，也不要過于輕。第二是時間問題，呼啦圈消耗能量較少，所以每次至少要做40分鐘左右才會有效果。第三就是在轉呼啦圈之前也要做好準備活動。第四還要注意轉動的速度，自己感覺舒服就可以。

4、束腰帶能幫助瘦腰嗎

很多想瘦腰的妹子懶于去運動，就會選擇束腰帶。那么，束腰帶真的可以瘦腰嗎？束腰帶可以起到一點瘦腰的作用，但是效果不明顯。而且，使用束腰帶的壞處多于好處，長期使用束腰帶會導致人體供氧不足，心肺功能降低。另外使用束腰帶影響人的消化功能，使腸道不能正常的蠕動。所以，想要瘦腰的妹子還是選擇一些科學健康的方法比較好。

5、7日瘦腰湯

想要快速的達到瘦腰的效果，將運動與食療結合會使瘦腰的進程加快。7日瘦腰湯就是不錯的食療法。選擇一個西紅柿，半顆卷心菜，兩個青椒，一把芹菜放入鍋中混合，加入適量的清水，開火煮熟。還可以根據自己的愛好加入其它的蔬菜，或者是鹽，胡椒等調味品。每天在三餐的時候飲用，另外不要只喝瘦身湯另外配合一點蔬菜水果沙拉也是可以的。

參考文獻