1、護肝明目的食物

護肝明目的食物有很多，比如說胡蘿卜或者是枸杞之類的，因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和大量碳水化合物，所以平時經常吃的話能夠保護眼睛，但是胡蘿卜中的維生素b只能跟油脂結合之后被身體吸收，所以建議平時可以將胡蘿卜炒著吃，另外就是建議平時可以經常喝一些枸杞茶，而且枸杞是屬于熱性食物，所以經常吃一些不會對身體造成傷害。

2、清肝明目枸杞茶

經常喝枸杞茶可以幫助身體很好的起到清肝明目的作用，因為枸杞中含有豐富的微量元素能夠對身體有保護作用，而且還能夠很好的排出肝臟中的臟東西，對于經常吸煙的人來說是非常好的養生食物，另外就是盡力在和枸杞茶的時候也可以適當的放一些菊花，枸杞是屬于熱性食物，經常吃的話可能會造成身體上火，而菊花正好可以中和掉枸杞的熱性，這樣對身體健康會更好。

3、和血明目片

和血明目片能夠幫助很好的養肝護肝，而且對保護眼睛也會有一定的作用，但是這種藥物不建議經常吃，經常吃的話可能會讓身體產生依賴，尤其是對于很多孩子來說是不好的，所以平時可以通過膳食的方法來調理，建議可以經常用枸杞或者是桂圓來泡水喝，這兩種食物能夠起到很好的清肝明目的作用，而且還能夠補充身體中的維生素，這樣就能夠不傷害身體而起到明目的作用了。

4、清肝明目的中藥

清肝明目的中藥一般有決明子和白菊花，所以很多花茶也會有這兩種成分，平時可以經常用這兩種中藥來泡水或者是做成膳食，這樣就會起到很好的保護眼睛的作用，另外就是記憶平時可以經常吃一些桂圓或者是胡蘿卜，因為桂圓中含有豐富的維生素e能夠保護眼睛，而胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能夠很好的起到養肝的作用，從而也能夠起到很好的明目效果。

5、吃什么明目

想要明目的話建議平時可以經常用白菊花來泡水喝，因為白菊花是一種中藥，而它最大的功效就是可以幫助護肝，只有人體的肝臟干凈才能夠有更好的視力，所以經常吃一些白菊花對明目是很有效果的，另外就是平時也可以經常吃一些枸杞茶，枸杞雖然沒有白菊花的功效大，但是枸杞屬于熱性食物，所以經常喝枸杞是不會對身體造成傷害的，而白菊花都是涼性食物，所以不建議多喝。

參考文獻