1、減肥平臺(tái)期怎樣突破

想要突破減肥，可以從飲食的改變做起，在早晨時(shí)盡量喝牛奶或者是豆?jié){之類的，少吃油條油膩的食物。并且在中午時(shí)想吃肉食的話，盡量以魚(yú)肉來(lái)代替，因?yàn)轸~(yú)肉中不會(huì)含有太多的蛋白質(zhì)和增加體重的食物。晚上盡量吃的清淡一些，可以在飯后散步運(yùn)動(dòng)，在加上每頓飯后喝一杯枸杞水對(duì)身體有益，減肥的效果也是很不錯(cuò)的，幫助排除脂肪。

2、減肥平臺(tái)期一般多久

一般減肥的平臺(tái)時(shí)期，時(shí)間都會(huì)在一個(gè)月左右。只有堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間身體就會(huì)瘦下來(lái)，而且只要在平時(shí)，在加強(qiáng)鍛煉，保持好的飲食習(xí)慣，一般減肥是不會(huì)反彈的。減肥后我們可以把喝酒的習(xí)慣改為喝一些茶水，比如綠茶，普洱茶，白茶等都是輔助減肥的。不要覺(jué)得減肥成功就開(kāi)始暴食，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致體重猛增，減肥的效果也就會(huì)被遮蓋。

3、減肥平臺(tái)期以后

減肥平臺(tái)期以后開(kāi)始暴食，是會(huì)直接的導(dǎo)致體重比先前還要胖。可以少吃一些油膩食物，都吃清淡的，并且也要保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。在減肥后不反彈的妙招在于，有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且飲食中也可以管住自己的嘴巴，少吃一些零食，特別是油炸的食物，即使吃的很少，體重也增加。可以在飯前喝一杯水，或者是清早起來(lái)喝水，碎玉減肥都是有益處的。

4、減肥平臺(tái)期體重會(huì)上升

減肥減肥平臺(tái)期間，體重會(huì)得到一定的控制。只要是我們堅(jiān)持，就會(huì)看見(jiàn)希望。減肥平臺(tái)期飲食盡量克服，可以合理的安排自己的飲食，盡量選擇高纖維，低脂低糖的食物，可以幫助減去脂肪，并且也不會(huì)阻礙身體會(huì)受到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一般肉食的話，可以一周使用兩次，最好是在中午，要以清淡的蔬菜為最主要的主食。飯后要走動(dòng)半個(gè)小時(shí)，幫助消化，促進(jìn)脂肪排出。

5、減肥平臺(tái)期是不是要恢復(fù)正常飲食

減肥平臺(tái)期可以飲食，但是一定是要克制的，特別是甜食，油膩食物，含脂肪高的食物，都是使體重增加，并且也會(huì)直接的影響減肥的效果。在這個(gè)時(shí)候，可以以清淡的食物來(lái)作為日常的飲食，但是肉食也是需要添加一些的，主要就是為了增強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而考慮的，喝一些甘草茶，玫瑰花茶，都是有利于減肥的，但是要適量的喝才會(huì)有效果。

參考文獻(xiàn)