青春期想要長個子？揭曉飲食與身高的關系！
每個人都不希望自己變成侏儒癥，也不希望自己擁有過低的身高，而家長朋友們也都希望自己的孩子們能夠健康茁壯的成長，長成未來滿意的身高。對于青春期的孩子們來說，補充適當的營養有利于他們長個子，其實身高不僅僅和基因因素有關，另外和飲食習慣也有很大的關聯。今天營養師給大家介紹一些能夠促進青少年長個子的食物，希望能夠讓孩子長得高高壯壯。
一，喝牛奶。
喝牛奶是一種最簡單最直接的促進孩子長個子的一種手段，因為牛奶里面的含鈣量和含蛋白質量是比較多的，因此能夠促進身高的增長。由于骨骼里面最主要的物質就是蛋白質和鈣，所以喝牛奶就能夠滿足骨骼生長發育的需求。最好每天給孩子喝一杯純牛奶，這樣有利于促進他們的成長。
二，喝骨頭湯。
如果我們家里面有條件并且可以做到的話，那么就可以每天給孩子熬一些骨頭湯，最好選用新鮮的大骨，因為骨頭熬制成的湯里面蛋白質含量非常豐富，另外湯也可以充分的吸收骨骼當中的鈣等營養物質，對于孩子的生長發育具有很大的幫助的。而且營養學家研究表明，經常喝骨頭湯的確對于青少年時期的孩子的成長發育有很大的幫助作用。
三，多吃肉。
青少年的新陳代謝的速率是非?？斓?，所以必須要保證孩子每天日常的營養攝入。對于孩子的飲食來說，每天吃蔬菜不能夠滿足他們的需求，只有多吃肉才能夠真正的調動各個器官的發育。但是也需要注意，在選擇肉的時候，盡可能選擇一些以瘦肉為主肥肉為輔的肉，這樣的話既能夠滿足青少年對脂肪的需求，也不會長得過胖。
四，蔬菜。
青少年的成長和礦物質元素也是非常密切相關的，因為礦物元素能夠參與各種各樣化學反應的過程，并且對于身體內各種化學物質的形成都有很好的幫助作用。而蔬菜里面的礦物質的成分比較多，所以說青少年必須要重視吃蔬菜，這樣才能夠長高。比如說白菜里面就有比較豐富的鋅，對于孩子免疫力的增加會有幫助，另外也可以促進生長發育。
長高是一個長期堅持的過程，如果可以每天保證足量的蛋白質以及鈣的攝入的話，那么將會對身高有比較好的促進作用，可以盡可能的幫助我們提高身高。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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