劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好！如果睡眠不好，可以在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，不要喝太多，牛奶具有安神，促進(jìn)睡眠的作用，但是如果喝太多就會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜，平時(shí)需要多吃一些富含膳食纖維的五谷雜糧，其中含有谷維素，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。