深蹲不僅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，還能刺激睪丸素的分泌，提高性功能。在進行深蹲運動時，下肢的多個關節都參與其中，有效鍛煉腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的體積和耐力，還能很好地鍛煉身體的臟器功能，使各臟器更加協調，更加有活力。在進行深蹲運動時，要根據自己的身體狀況，量力而行，不要一味追求數量，而讓身體膝部關節受傷或腰部肌肉拉傷，鍛煉后要適當放松身體。