很多人在鍛煉胸肌的時(shí)候會(huì)見不到成效，尤其是針對(duì)一些肥胖本來就比較明顯的人，建議在鍛煉胸肌之前一定要先減肥，去除身體內(nèi)過多的脂肪，否則會(huì)讓人看起來更加的肥胖，能夠減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，比較建議的是一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，打羽毛球，爬山，騎車都是非常好的。減肥之后，到達(dá)一定的體重練習(xí)胸肌是比較推薦的，可以做一些俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐的時(shí)候，很多人都覺得太累了，所以堅(jiān)持幾個(gè)就不做了，但是堅(jiān)持才是最重要的。