蒸桑拿需要適當的蒸，只有適當的蒸桑拿才能有活躍細胞，緩解疲勞，對新陳代謝也非常好，還可以愉悅心情。女性在月經期間就不適合增桑拿了，高血壓的患者，心臟病的患者以及受不了高溫的人不適合增桑拿，男人如果經常蒸桑拿會對精子有一定的影響，因此需要適度，避免頻繁，增桑拿的過程會出很多的汗水，要隨時及時補充水分，如果感覺不透氣就要及時結束，以免造成昏厥的情況。