青少年長高需要注意加強運動，一般打籃球，跳繩，做壓腿運動等多種方式能夠有效長高，飲食健康特別需要注意，盡量多吃點芹菜和水果，控制身體的蛋白質的吸收量。所以需要注意運動量，不要有太大的壓力，平時需要注意多休息，一般是可以做引體向上，仰臥起坐，跳高等多種方式，需要注意個人的骨骼的生長，所盡量多補充身體內的鈣質，對于骨骼的生長是有幫助的。