研究表明，人們最好的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)。一般說來，人體對睡眠的要求不同于睡眠，年輕人一般要睡7-9個(gè)小時(shí)，青少年要睡8-11個(gè)小時(shí)，老年人要睡5-6個(gè)小時(shí)。這就是不同年齡的人對睡眠質(zhì)量的不同要求。平時(shí)如果沒有什么特別的急事，還是需要睡足覺，第二天才會有精神，才不會顯得暈眩。