一般人的腹肌都是指腹部上方的兩塊腹直肌，分布在左右兩側，但又因為腹直肌這一塊有肌腱，三個肌腱把這兩個腹直肌連接在一起，所以看起來就像是八個腹肌一樣。但是這個腹肌一般可以練到6塊。最后兩塊是最接近的那兩塊。也是最難鍛煉的部位。有些人是很難鍛煉的。一般的鍛煉也是很少人能看到的，主要是他的位置在性器官上面點，一般的人是看不到的。腹肌訓練也是需要堅持的，而且也是比較困難的。