背闊肌是每個男生想要的，有背闊肌身體就是到三角形的了，是標準的男人身材，有方法的進行鍛煉，才能夠練出來，而且不受傷，練背闊肌最好的方法是通過啞鈴的方法來鍛煉，每天上下的舉啞鈴，是鍛煉背闊肌的最佳方法，最好是去健身房鍛煉，這樣才不會導致身體受傷健身房有教練可以教，所以一般是不會受涼的，還有日常要多跑跑步，對于身體是比較好的，背闊肌是需要長期才會有效果的。