三高人群可以考慮使用植物油，其中橄欖油就是很好的選擇。橄欖油的功效有很多，其具有顯著的保護心血管系統的效果，對于動脈硬化、高血壓、腎衰竭等疾病有良好的預防效果。其能夠松弛動脈，以達到降低血壓的效果。另外三高人群還適合吃一些粗雜糧，如果三高情況比較嚴重則最好使用雜糧代替主食。如果血糖情況不是很穩定則不能夠喝酒水飲料這類飲品。