孕婦要攝取葉酸主要有兩個途徑，一是從食物中攝取，二是購買專門的葉酸片劑，對于普通的補劑來說，媽媽們只需有選擇地食用一些食物就可以達到補充葉酸的目的，在許多綠色新鮮蔬菜中都含有葉酸、綠色萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜中含有葉酸。其次是在水果中含量也比較豐富，如獼猴桃、草莓、梨果、山楂、石榴等。