一般是你沒有休息好，體質差才導致的。你可以在洗完澡以后再用熱敷的方法局部熱敷，在加上按摩就好，這促進你局部的血液循環，緩解你疼痛。按摩還能放松你的肌肉，讓你覺得放松，這樣就不會有那么痛了。飲食上要多吃點營養豐富的和適當增加維生素的攝入，增強你的體質。晚上睡覺之前可以喝點牛奶幫助睡眠，白天還是要多運動點，加強體質和放松自己，讓你晚上睡眠質量增加。