跳繩是常見的有氧運動減肥方法，盲目或者不規范的進行跳繩不排除會導致小腿變得更粗的情形出現，其原因主要是小腿脂肪非但沒有燃燒掉，反而還增加增強了小腿的肌肉群，所以看起來小腿會更粗。而正確的做法是在練完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉，緩解肌肉緊張。既能實現小腿脂肪燃燒的目的，同時也不會使小腿變得更粗。另外跳繩減小腿不要天過追求速度，而應注重時間。對于初次進行跳繩運動者要注意堅持循序漸進的原因。