一定要好好的臥床休息，但是床一定要硬板床，但是不能太硬。那種彈簧床就要舍棄了，這只能增加脊椎的壓力，讓腰間盤更加的突出的。平常一定要注意不能有過多的運動，彎腰也不要了，最好是蹲下。盡量少用到腰，否則會給脊椎增加壓力，導致腰間盤突出會加重的。平常要出去活動的時候要帶上護腰。阻止突出部位繼續突出，減輕你疼痛的癥狀，幫助你恢復。