小腿肚子肌肉拉傷后要多注意休息，平時可以用大盆子加滿熱水泡腳，等肌肉松弛后再給小腿肚子做按摩，也可以適當加些艾葉，既能暖腳暖宮，又能補氣，或者多泡個熱水澡，既能減少疲勞，又能放松小腿肌肉，睡覺前也可以用熱毛巾熱敷小腿肚子，下次運動前一定要先做熱身運動，如果長時間不運動，那就盡量避免一次高強度的訓練，平時還多注意休息。