首先，對于宮寒的人來說，應該養宮，平時就不能吃太涼，辛辣的食物，到了例假的時候，更應該非常的注意，對于性涼的梨子，甘蔗等水果，千萬不要給你的妹妹吃，但是，像蘋果，香蕉，葡萄等水果，不是太涼的話都可以吃的，月經期間要保持身體的輕松愉悅，適當的選擇一些水果是很有必要也是有好處的。另外，來例假千萬要注意盡量不要用水去沾涼水。