首先，去醫院檢查拍張X光片看看有沒有傷到骨頭，如果傷到骨頭那么就要看骨科，讓醫生來幫助治療。如果沒有傷到筋骨只是摔傷之后，后知后覺的有點疼痛感而已，則可以通過自己按摩膝蓋的方法來減輕疼痛感，也可以用冷水打濕毛巾敷在膝蓋疼的位置上。另外在這個期間最好不要走太長的路，不然會影響康復的速度。除此之外，可以讓家人幫助你適當的活動膝蓋的筋骨以加快恢復。