1、抖動(dòng)法

一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動(dòng)肩部，帶動(dòng)兩臂及胸部抖動(dòng)，二是四指并攏，與拇指分開(kāi)，以手掌托住乳房或胸肌做抖動(dòng)，用兩種方法各進(jìn)行1-2分鐘。

2、揉捏法

四指并攏，拇指分開(kāi)，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚，開(kāi)始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處，反復(fù)3-5分鐘。

3、摩擦法

四指并攏，拇指分開(kāi)，指掌觸及皮膚，先由頸、肩向腋窩下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四面摩擦至腋下淋巴結(jié)處，先輕輕摩擦一遍，然后重一點(diǎn)，最后再輕一些推拿，共推拿三遍。

4、點(diǎn)壓法

用拇指、食指或是中指，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓膻中穴、天溪、乳根穴，壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位位處點(diǎn)壓10秒鐘，反復(fù)2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍，用力要輕。