1、少吃多餐

坐月子沒有胃口時，可以改變正常進餐習慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進食量減少，避免一次進食太多，加重腸胃負擔，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調以蒸、燉、細軟為主，這樣逐漸提起對食物的興趣。

2、開胃食療

山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：將山楂與粳米一并加入清水熬粥即可，食用時可調入少許白糖。

功效：健脾開胃、消食導滯、活血化瘀。既能改善產婦食欲不振，又能促進惡露排出，子宮復原。

山藥豆腐湯

原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。

做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內放油，倒入山藥翻炒數遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調味即可。

功效：健脾益氣、增強消化功能，促進食欲。

3、清淡飲食

坐月子沒食欲的產婦，主要與消化功能減弱有關，應以清淡、易消化的半流食為主，如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等，少吃煎炸、油膩、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊氣味的食物。選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、生活改善

1、產婦居住的房間，要保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味，以免影響到產婦的食欲。

2、月子食物的食材應新鮮，最好采現吃現煮的方式，不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

3、運用精致養眼的餐具裝盛食物，也能誘發食欲。

4、幫助產婦保持心情愉悅，排除可能誘發產婦抑郁的因素。