1、什么時(shí)候練瑜伽減肥效果好
空腹練瑜伽減肥效果好。練瑜伽是沒(méi)有什么時(shí)間限制的,只要不是飽腹情況下練習(xí),都有減脂瘦身效果??梢悦刻煸缟?點(diǎn)之前,或者下午4點(diǎn)左右練一個(gè)小時(shí)。
2、每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽消耗多少熱量
練瑜伽消耗的卡路里并不是很多,陰瑜伽等拉伸動(dòng)作,一小時(shí)也就一兩百卡路里。類(lèi)似纖體塑身等強(qiáng)度較大的動(dòng)作,也就是三四百卡路里。如果是高溫瑜伽的話,消耗的卡路里會(huì)多一些。
而跑步以8公里/小時(shí)速度,一小時(shí)能消耗四五百卡路里。由此看,就消耗熱量來(lái)說(shuō),瑜伽相對(duì)于跑步、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)。不過(guò)瑜伽塑身,修飾美化身材線條上卻強(qiáng)于任何一種運(yùn)動(dòng)。
3、瑜伽減肥會(huì)反彈嗎
瑜伽是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的塑身運(yùn)動(dòng),只練一兩個(gè)月,甚至堅(jiān)持不了半個(gè)月的話,基本沒(méi)辦法真正的瘦下來(lái),而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實(shí),肌肉緊實(shí)了,想胖起來(lái)就沒(méi)那么容易了,所以如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽減肥的話,是不會(huì)反彈的。
4、練瑜伽一個(gè)月能瘦多少呢
練瑜伽一個(gè)月能瘦多少斤跟練瑜伽的強(qiáng)度,動(dòng)作難度,個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。體重基數(shù)越大,瘦身效果也越明顯。普通人160cm,50公斤,每天練瑜伽1小時(shí),正常飲食(不因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加食量)情況下能瘦2-3斤。如果配合節(jié)食,和其他運(yùn)動(dòng)可以瘦5斤以上。不過(guò)不建議過(guò)度節(jié)食,這樣對(duì)身體傷害太大,恢復(fù)正常飲食后容易反彈。
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