1、兔肉

身材矮小的你如果是因為身體缺乏多種維生素而不得不低人一等，那么兔肉將會是你改變命運的理想美食。兔肉是優質的高蛋白食品，當然它同樣還有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素。

2、海帶

海帶也是含有十分豐富的鈣質的，每100克海帶單含鈣就高達1777毫克。這對于想要增高的人來說，這么豐富的鈣含量肯定是不能錯過的食物。

3、牡蠣

如果你是因為缺鋅而出現的身材矮小，那么食用牡蠣增高你一定不能錯過。牡蠣中含有豐富的鋅、蛋白質和維生素，素有“海牛奶”的美稱。

4、芝麻

我們知道每100克芝麻中，含有蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，還有驚人的50毫克鐵含量。這些都是其他食物沒辦法媲美的。我們只知道芝麻烏發卻不知原來其還能補血、健壯身體。

5、菠菜

菠菜素有“菜中之王”的美稱。它營養豐富，不僅是含有較多的蛋白質還有多種維生素、更有豐富的礦物質、胡蘿卜素。這些都是促進生長發育的重要營養素。

6、鵪鶉蛋

造成身材矮小的原因很多，對于營養不良出現的貧血性身材矮小不妨多吃點鵪鶉蛋。古有文記載鵪鶉蛋能夠“補五臟，益筋骨，和脾胃，治血虛”。