1、美腰機瘦腿的鍛煉方式

1.鍛煉前進行熱身。在進行美腰機的鍛煉之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態(tài)中，達到更好的鍛煉效果。

2.鍛煉時間在30分鐘左右。想要達到比較好的瘦腿效果，最好每次能鍛煉30分鐘左右，做20-60次，剛開始時可以先從10-20次開始，循序漸進的增加次數(shù)。

3.進行多方位鍛煉。在使用美腰機時，除了最基本的跪姿利用腰腹部力量推送身體之外，還可以進行像腿部推送訓(xùn)練、單腿伸蹲訓(xùn)練，腿部提升鍛煉等多方位的鍛煉，這樣能更好的幫助減去腿部贅肉，達到瘦腿效果。

4.訓(xùn)練后放松腿部。在結(jié)束美腰機的鍛煉之后，要對腿部肌肉進行拉伸，或者是按摩來幫助放松腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強瘦腿效果的。

2、美腰機能瘦腿嗎

傳統(tǒng)的美腰機對于腿部的燃脂效果比較小，而像過山車美腰機則能起到瘦腿效果。

傳統(tǒng)的美腰機是通過腰部的按摩帶的強力震動來達到目的，可能對于腰部刺激比較大，對于腿部的減脂效果比較小;而過山車美腰機則是可以在不斷的滑行中，起到鍛煉腿部肌肉的效果，同時加速腿部脂肪的燃燒，可以起到一定的瘦腿作用。