1、保護前列腺
男性每天吃五十克左右的南瓜子，能有效防止前列腺疾病。因為前列腺分泌激素需要依靠脂肪酸，南瓜子富含豐富的脂肪酸，能使前列腺保持良好功能，南瓜子中所含的活性成分可消除前列腺炎初期腫脹，同時起到預防前列腺癌的作用。
2、提升精子質量
男性通過補鋅，可以促進睪丸激素分泌，還能增加精子數量。南瓜子中含有大量的鋅，男性多吃南瓜子不僅能保護前列腺，還能增加精子數量，提高精子質量，同時含鋅豐富的食物還具有補腎作用，有助于提高男性生育能力。
3、防治牙齦萎縮
南瓜子中含有大量的磷元素胡蘿卜素和維生素E，這幾類營養物質對牙齦和牙槽骨非常重要，能直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
4、降壓作用
南瓜子所含的泛酸能緩解靜止性心絞痛，并能起到降壓作用，中老年男性多患有前列腺增生，由于失眠夜尿頻多引起頭痛癥狀，面部疼痛，耳鳴，食用南瓜子后能減輕尿急尿頻，尿痛，尿失禁等癥狀。
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