1、獼猴桃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量；

做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水攪打均勻，然后調(diào)入蜂蜜即可。

功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。

2、草莓葡萄柚橙汁

材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量；

做法：1.草莓去蒂洗凈，切成小丁；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的鈉排出，從而達到預(yù)防高血壓的作用。

3、西芹菠菜汁

材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升；

做法：1.西芹擇洗干凈，切段；胡蘿卜洗凈，切丁；菠菜洗凈、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效解析：西芹+菠菜=保持血壓穩(wěn)定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽；菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩(wěn)定。

4、防治高血壓的關(guān)鍵營養(yǎng)素

多吃水果和蔬菜有助于人體補充防治高血壓的關(guān)鍵營養(yǎng)素：鎂元素富含于香蕉、菠菜，有抑制血管平滑肌的收縮，擴張血管，降血壓；鉀元素富含于土豆、柚子、苦瓜中，有助于平衡細胞內(nèi)外壓力，緩解鈉鹽對人體的損害；維生素C富含于橘子、獼猴桃、油菜、番茄中，具有保護動脈血管免遭有害物質(zhì)的損害；膳食纖維富含于芹菜、茼蒿、洋蔥、苦瓜等蔬菜中，有助于人體排除體內(nèi)多余的脂肪，降低患上2型 糖尿病的機會。接下來就為大家介紹幾種適宜高血壓人群飲用的鮮榨果蔬汁。