1、避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。
2、適當休息，可做盆底肌的訓練，縮肛運動。
3、多吃海藻類的食物，其中海藻類食品包括發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。
子宮脫垂
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
子宮脫垂宜吃的4種食材
子宮脫垂宜吃食材1：發菜
- 功效:
- 發菜有清熱消滯的作用，發菜屬寒性食物，有驅寒清熱之用，還能調節神經，發菜中含有各種微量元素，有效的調節神經。
- 禁忌:
- 體質寒涼者要少吃或不吃發菜。
子宮脫垂宜吃食材2：裙帶菜
- 功效:
- 增強血管組織，裙帶菜中含有各種元素可增強血管組織。清熱，裙帶菜是寒性的，可以清熱。
- 禁忌:
- 平素脾胃虛寒，腹瀉便溏之人忌食裙帶菜。
子宮脫垂宜吃食材3：黃芪
- 功效:
- 黃芪具有降低血液黏稠度、減少血栓形成、降低血壓、保護心臟、雙向調節血糖、抗自由基損傷、抗衰老、抗缺氧、抗腫瘤、增強機體免疫力作用，可用來治療心臟病、高血壓、糖尿病等癥。
- 禁忌:
- 身體十分干瘦結實的人則不宜。感冒、經期都不要吃黃芪。
子宮脫垂宜吃食材4：金櫻子
- 功效:
- 養胃健胃、補陽壯陽、補氣益氣、提高免疫力。
- 禁忌:
- 感冒發熱、糖尿病、便秘或大便干燥者或有實火邪熱者不宜食用金櫻子。
子宮脫垂食譜
核桃兔肉湯 評分：4.7 難度：3.5
- 材料：
- 兔肉250克，核桃仁45克。鹽、蔥姜、香菜葉各適量。
- 做法：
- 將兔腿肉洗凈斬塊氽水，核桃仁洗凈備用。凈鍋上火倒入水，調入精鹽，下入兔腿肉、核桃仁煲至熟，撒上香菜葉即可。
- 功效：
- 有補中益氣、滋肝養腎、健脾和胃的功效，適合子宮脫垂的患者食用。
雞肉丸子 評分：4.6 難度：3.6
- 材料：
- 雞肉150克，玉米筍50克，青豆50克，雞蛋1個。蔥、姜、鹽、味精、高湯各適量。
- 做法：
- 蔥切花、姜切末，雞肉先剁碎成泥，加雞蛋調味料制成丸子。玉米筍對半剖開，與青豆一起過沸水，丸子下鍋煮至熟。加入玉米筍、青豆于鍋中，倒高湯煮至入味即可。
- 功效：
- 有補虛填精、益氣養血的功效，對子宮脫垂的患者有一定的食療效果。
蔥香魚塊 評分：4.7 難度：3.7
- 材料：
- 魚肉400克。鹽、豆瓣醬、淀粉、白糖、姜、醋、蔥花各適量。
- 做法：
- 魚肉洗凈切成塊，姜去皮洗凈備用。鍋中下油燒至六成熱，放入魚塊炸至金黃色撈起瀝油。鍋內留少許油，加姜絲爆香，加豆瓣醬、魚塊翻炒，再加醋、白糖、鹽翻炒均勻后，加水，用淀粉勾芡，燒至入味撒上蔥花起鍋。
- 功效：
- 有補中益氣、健脾和中的功效，適合子宮脫垂患者食用。
干煸牛肉絲 評分：4.8 難度：3.6
- 材料：
- 牛肉300克，芹菜150克，彩椒2個，胡蘿卜絲50克，蒜苗1棵，姜1塊。豆瓣醬、醬油、香油、花椒粉、食用油各適量。
- 做法：
- 將芹菜洗凈切段，蒜苗洗凈切段，彩椒洗凈切絲，姜去皮切末，牛肉洗凈切處一，再切細絲。鍋中倒入適量油燒熱，放入牛肉絲，用小火煸成焦褐色，盛出。將油鍋燒熱，爆香豆瓣醬，放入全部材料及調味料，煸炒至水分收干出鍋即可。
- 功效：
- 牛肉含有多種易被人體吸收的氨基酸以及各類礦物質。子宮脫垂患者多食本品可增強免疫力，防止病情復發。