1、可通過適當?shù)挠醒趸顒樱龠M血液循環(huán)改善。
2、可以多吃高熱量的食物，或者陽性食物。
3、洗澡和洗腳，洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
肢寒畏冷
- 概述
- 日常食譜
-
-
方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科
南昌大學第一附屬醫(yī)院
肢寒畏冷宜吃的5種食材
肢寒畏冷宜吃食材1：土豆
- 作用:
- 土豆有和胃、健脾、益氣的功效，可以預防和治療多種疾病，還有解毒、消炎之功效，能夠提供給人體大量的能量，特別適合脾胃氣虛而導致四肢寒涼人群。
- 禁忌:
- 消化不良者不宜多吃。
肢寒畏冷宜吃食材2：桂圓
- 作用:
- 性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怕冷、眩暈等癥狀。
- 禁忌:
- 有上火發(fā)炎的情況時不宜食用桂圓，另外，孕婦也不宜食用。
肢寒畏冷宜吃食材3：姜
- 作用:
- 具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環(huán)等多種保健功能。
- 禁忌:
- 姜本身熱，故陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛者忌食。
肢寒畏冷宜吃食材4：羊肉
- 作用:
- 性溫，既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
- 禁忌:
- 有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡等上火癥狀的人不宜食用，患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病的病人，或者在發(fā)熱期間也不宜食用。
肢寒畏冷宜吃食材5：韭菜
- 功效:
- 補腎，溫中，散瘀，解毒。
- 禁忌:
- 陰虛內(nèi)熱及瘡瘍、目疾患者慎食。
肢寒畏冷食譜
酸辣湯 評分：4.0 難度：2.0
- 材料：
- 豆腐100克，雞蛋1個，豬瘦肉50克，菠菜梗、水發(fā)木耳、水發(fā)玉蘭片各15克
- 做法：
- 白胡椒入油鍋炸一下，撈出，用蔥末爆鍋，注入高湯，放入四絲和菠菜梗，加入味精、醬油，燒開后用水淀粉勾芡
- 功效：
- 營養(yǎng)豐富全面，鈣、鐵含量高，開胃健脾，對消除體寒，也是有著很好效果
羊雜湯 評分：5.0 難度：3.0
- 材料：
- 羊心、羊肺、羊肚、羊腸各5、蔥絲、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣、花椒、香菜、鹽、醋、料酒、胡椒粉
- 做法：
- 把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、姜片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟后撈出瀝水.
- 功效：
- 此湯有補血暖身、養(yǎng)顏強身的功效，最適合肢寒畏冷，貧血的人食用
紅燜羊排 評分：5.0 難度：4.0
- 材料：
- 羊排，胡蘿卜，土豆
- 做法：
- 鍋里加入熱水開始燉羊排，羊排燉至九分熟，加入胡蘿卜和土豆塊，加入鹽調(diào)味，繼續(xù)開火燉
- 功效：
- 補腎壯陽，適合體虛畏寒的人食用，且膽固醇含量低，是滋補身體的絕好食品
姜絲紅棗湯 評分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 大棗、生姜、紅糖
- 做法：
- 大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲
- 功效：
- 經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀，具有溫中止嘔、解表散寒的作用
麻辣牛肉 評分：4.6 難度：3.7
- 材料：
- 牛肉200克，豆腐200克，豌豆50克，香蔥2棵，大蒜6瓣，淀粉適量，調(diào)料：食用油30克，辣椒粉1大匙，花椒粉1大匙，豆豉1小匙，精鹽1小匙，味精1/2小匙
- 做法：
- 1.豆腐去硬皮、硬邊，切成丁，2.牛肉洗凈切成丁， 3.蔥、蒜洗凈切末， 4.豌豆洗凈， 5.豆豉碾碎后與花椒粉混合， 6.把豆腐丁放入沸水中氽燙后撈出， 7.往鍋里放油，燒熱，先將蔥、蒜爆香，再倒入牛肉炒至半熟，最后加入豆腐、豌豆、辣椒粉、花椒粉、鹽、豆豉、味精翻炒均勻， 8.最后用水淀粉勾芡即可。注意事項 用鹽、糖將漂凈血水的牛肉丁腌2個小時后再烹制，牛肉吃起來非常軟嫩。
- 功效：
- 補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎